ま〜 なんか 停滞していますね。
運動するする〜 と言ってしていないのがだめかも。
ホットヨガも毎週いくつもりが今週いけなかったしな〜。
やはり運動しないとこう 代謝が悪いかんじがする。
まあ、こうやって毎日ダイエットブログつけてるだけでも、微妙に効果ある気はしてる。 毎日自分を見つめて、次の行動を考えるということに意義がある気がしています。
そういうホットヨガとか、特別な場所に行ってやる運動以外にも、日常的に家でもちょこっとできる運動も徐々に取り入れていきたいと思ってます。
以前テレビで見たサーキットダイエット。３分くらいで、有酸素運動と無酸素運動を繰り返すことによって短時間で効率よく運動できるんですって。
DVDつきの本を買っていたのにちょっとしかやってなかった…
↓コレ。
DVDつけるのがめんどくさくて…（ヲイ。
まあ またこれやってみようかな〜。と思ってます。
やったら日記に書きます。
目標体重：47.0kg
目標までの残り：-4.4kg
一回目測定
体重：51.4kg
体脂肪率：23.3%
ＢＭＩ：19.3
食事
朝食
いつものように食パンとバター。しかし耳しかなかったのでなんか薄っぺらくてしょぼい（爆笑
昼食
今日はちょっといいものたべよ〜 と思って、近所のカフェでサラダランチ。生ハムのサラダと、フランスパン（バターつき）、ベーコンとキャベツの粒マスタード入りスープ。
夕食
久しぶりに大好きなパスタを。なすのトマトソース。あとはトマトとサニーレタスのサラダ。 パスタの量がちょっと多すぎだったかなあ。おなかぱんぱんになった。 こんどからもうちょっと麺ゆでる量を減らそうと思った。
おやつ
今日はちょっぴり自分にやさしく。ランチ食べたカフェで食後にケーキをいただきました。ここのマロンタルトは絶品！ でもちょっとおなかいっぱいになりすぎたかな〜 ん〜。
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